클라이밍
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클라이밍 SEND 니바패드 구매후기 (사용후기x)운동/리뷰 2024. 1. 12. 22:53
언젠가 조비산에 가게 되면 구름처럼을 비롯해 동굴루트를 밀어볼 생각이 있는데 그때 니바패드가 있으면 좋겠다고 생각했다. 근데 들어가질 않으니 딱히 필요성을 못 느끼고 있었다. 그러다 저번에 간현가서 신토불이 찍먹을 해보니 또 패드가 필요한게 아닌가? 없어도 상관없긴 하지만 장비를 좋아하는 나로서는 안 살 이유가 없었다. 바나나핑거스나 에픽tv를 보는데 여기 같은 곳인가? 마침 할인 하는데 가격도 거의 같고 둘다 한국 직배였다. 상시할인인지는 모르겠으나 어차피 언젠가는 살 거, 지금 사기로 했다. 니바패드는 몇몇 브랜드에서 나오지만 아담도 쓰고, SEND가 국룰이래서 고민없이 SEND로 결정 클래식,슬림 2종류가 있고 사이즈는 미니와 라지가 있다. 클래식은 4.2mm의 두꺼운 고무, 슬림은 3mm의 얇은 ..
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클라이머들을 위한 행보드 트레이닝 가이드운동/클라이밍 트레이닝 2023. 10. 23. 23:09
클라이밍 트레이닝 콘텐츠를 만드는 Lattice Training의 행보드 가이드 ㅎㅇ 지난 10년간 손가락 근력을 테스트 해온 쌉고수 올리를 모셔왔습니다. 행보드 트레이닝에 대해 배워봅시다. 깊이는 어느정도로 해야하나? 20mm에서 훈련해라. 손가락 한마디 대부분을 커버하는 평균 길이이고 실내 클라이밍과 자연, 그리고 다양한 그립 방법에서 효과적이다. 개인의 목표에 따라 더 작은 엣지에서 훈련할 수 있다. 20mm와 같은 큰 엣지에서 훈련하는 것은 어디에나 도움이 되고 작은 엣지 잡을때도 좋다. 이보다 더 큰 엣지에서 훈련하는 것은 전완근을 강하게 해줄 수는 있겠지만, 클라이밍에는 그닥 도움이 안될 것이다. 손가락 관절의 각도는? 하프크림프가 최고다. 하프크림프 그립은 마찰력이 적고 그립을 유지하기가 역..
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프로젝트를 준비하는 클라이머들을 위한 조언운동/클라이밍 트레이닝 2022. 10. 27. 22:27
암장 형님의 프로젝트 등반 조언 -프로젝트 등반시 내가 안되는 구간이 있으면 동작에 대해 다양한 분석을 해봐라.다른 사람은 어떻게 했나 동작 하나하나 구분해보고, 키 큰 사람, 키 작은 사람 무브도 보고홀드 방향성에 따라, 발을 어떻게 써야하는지, 면밀히 검토한다.조비산의 청산을 예로 들면, 4번째 퀵 거는 곳은 왼손 개스통으로 버티면서 오른발을 찍고 밀면서 살짝 안쪽으로 틀어줘야 밀리면서 왼손이 제대로 걸린다.동작에 대한 이해가 없으면 아무리 힘이 남아도 훨씬 많은 시간이 걸린다. -탑을 가보는 것은 무척 중요하다.적당한 어프로치로 땀을 내고, 바로 프로젝트 첫판을 붙는다.너무 힘 빼지말고 가볍게 올라서 첫 텐을 먹으면 바로 내려온다.두번째까지 부담갖지말고 편하게 등반하고, 세번째부터 본격적으로 탑까지..
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암갤) 트레이닝 (행보드, 턱걸이, 캠퍼싱)운동/클라이밍 트레이닝 2020. 2. 16. 15:59
원문 by 문보더 *개인적인 경험에 의한 운동루틴* *부적절할수 있음 그냥 참고바람* **** 행보드와 캠퍼싱은 컨디션 좋을때 할것 ****** 1. 행보드(매달리기) 행보드에서 본인이 매달려보고 수준을 파악한다. 5초 미만으로 매달리는 홀드는 쳐다보지 않는다. 15초 이상 버텨진다면 조금 쉬운편이라 생각하고 그보다 어려운 수준의 굵기를 찾아낸다. 정말 마음이 조급해도 최소 3개월 이상(말려도 말안듣는 사람이라면) 통상 6개월이상의 경력 후 진행한다. 앞서말한 3-6개월 정도의 경력자의 경우 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 이후 5분휴식 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 . 그냥 이정도만 한다. 일주일에 두번이 최대 (포켓은 쳐다보지말자) 그 이상은 무리하게 되며 회복에 큰 도움이 되지 않을..
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암갤) 클라이밍 잘하려면? 시기별 주의사항?운동/클라이밍 트레이닝 2020. 2. 13. 14:48
원문 by 문보더 1. 시작부터 5.10a ( ~ 3개월 가량 보통? ) 클라이밍 시작하면 그냥 홀드만 잡고 돌아댕겨도 재밌고, 어떤 문제든 재밌다 ( 나만 그랬나? ) 아무튼 그냥 홀드 열심히 잡자. 클라이밍 합니다. 볼더링이건 지구력이건 열심히 합니다. 3개월정도? 트레이닝이고 뭐고 생각할 때가 아닙니다. 2. 5.10b/c , V2/3 ( 3~6개월, 첫 정체기 ) 그렇게 3개월 정도 열심히 하다보면 5.10b/c정도부터 슬슬 계속 늘어날 것만 같던 실력이 점점 느려지고, 깨지지 않는 문제들이 늘어갑니다. 이때부터는 주의해야할 것들이 생깁니다. 일단 욕심이 생겨서 당할 수 있는 부상들! 지구력 위주라면 점점 높아지는 난이도에 크림프그립을 많이 사용하기 시작할텐데, 본인이 시도하는 문제에서 크럭스를 ..
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호석클라임 - 클라이밍을 위한 보조 트레이닝 (초급자부터 중급자까지)운동/클라이밍 트레이닝 2020. 2. 7. 21:12
Youtuber Hoseokclimb Youtube. Hoseokclimb Instagram. HOSEOK_LEE93 The training notes. link 클라이밍 하는 날과 보조 트레이닝 하는 날을 분리시켜라 클라이밍 하는 날은 트레이닝을 쉬고, 트레이닝 하는 날은 클라이밍을 쉬어야 한다. 만약에 둘 다 할 수 있다면, 그 날은 강도가 충분하지 않았다는 것 클라이밍 하는 날 본인 레벨의 최대치까지 조져라 그렇게 한다면 트레이닝을 하고 싶어도 하지 못할 것 쉬는 날은 몸 컨디션에 따른다. 하루를 쉬어도 회복이 되지 않는다면 2~3일 푹 쉬어준다. 턱걸이는 매우 중요하다. 트레이닝하는 날에 루틴을 다 끝내기에는 너무 힘들다면 턱걸이만이라도 꼭 하자. *턱걸이 매우 중요* 트레이닝은 주 2회 해준다...
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손가락 재활 도구운동/리뷰 2019. 10. 29. 22:38
볼더링 하다가 점프해서 잡아야 하는 동작에서 홀드를 놓쳤는데 중지 밑으로 세 손가락이 뒤로 접히면서 부상을 당했다. 손가락이 전완근이랑 이어져 있다 보니 뒤로 젖혀질 때 전완에서 쭈욱 찢어지는 느낌이 났다. 육포를 길게 찢어 먹을 때 나는 느낌이랄까 그 날 저녁부터 주먹이 안 쥐어졌고 다음날에는 강한 통증을 동반했다. 부상 매니아로서 ㅈ됐음을 느꼈고 바로 병원에 가서 치료를 받은 뒤 시간을 들여 재활을 하기로 했다. 원래 부상일지에 적는 내용인데 리뷰랑 겹쳐버렸네. 이고진 손가락 재활 악력 세트 링3개 밴드2개 손가락 마사지 도구 2종 굴러다니는 두툼한 색연필 일반 악력이나 핀치 그립도 훈련 가능 상태가 많이 안 좋은 환자라면 녹색도 힘들 수 있겠다. 재활 밴드는 길항근 훈련으로 클라이밍은 주로 쥐는 훈..