손가락 재활 도구

 

볼더링 하다가 점프해서 잡아야 하는 동작에서 홀드를 놓쳤는데

중지 밑으로 세 손가락이 뒤로 접히면서 부상을 당했다.

손가락이 전완근이랑 이어져 있다 보니 뒤로 젖혀질 때 전완에서

쭈욱 찢어지는 느낌이 났다. 육포를 길게 찢어 먹을 때 나는 느낌이랄까

그 날 저녁부터 주먹이 안 쥐어졌고 다음날에는 강한 통증을 동반했다.

부상 매니아로서 ㅈ됐음을 느꼈고 바로 병원에 가서 치료를 받은 뒤

시간을 들여 재활을 하기로 했다. 

원래 부상일지에 적는 내용인데 리뷰랑 겹쳐버렸네.

 

안녕 친구들

이고진 손가락 재활 악력 세트 링3개 밴드2개

손가락 마사지 도구 2종

굴러다니는 두툼한 색연필

 

 

일반 악력이나 핀치 그립도 훈련 가능

상태가 많이 안 좋은 환자라면 녹색도 힘들 수 있겠다.

재활 밴드는 길항근 훈련으로 클라이밍은 주로 쥐는 훈련이 많아

길항근 스트레칭이나 단련이 따로 필요하다.

 

손가락 마사지 도구 2종은 온라인 최저가로 500원~1000원초반이면 살 수 있고

가성비 킹이다. 그냥 닥치고 사면 된다. 외국에서는 플랫폼이 적어서 몇십불이나 주고

사야하는데 한국에서는 구입하기가 쉬워서 좋다.

 

 

재활용 테라퍼티

이런것도 있는데 강도별로 나눠져 있어서 좀 더 미세하게

컨트롤할 수 있기 때문에 손가락 재활에 더 좋아 보인다.

이걸 샀어야 했는데 몰랐기 때문에. 대신,

 

 

책상에 있는 많은 친구들 중

 

얘네들을 활용했다.

 

이런 식으로 손가락 전체를 활용해 쪼물딱 만져주면 된다.

저 부분이 말캉하고 강도가 적당해 재활용으로 좋았다. 

메세 제품으로, 교보 핫트랙스에서 구입

 

 

굵은 펜을 이용해 이렇게도 활용할 수 있다.

 

 

추가로

 

아이언마인드 에그

 

 

시셀 에그

 

이런 것도 있다.  크기는 아이언마인드가 더 큰 것 같아 좋아 보인다.