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프레스 운동에서의 어깨부상 방지에 관한 이야기운동/정보 2013. 10. 31. 12:54반응형
1. 견갑골(scapula)을 어떻게 두느냐에따라 어깨 관절의 안정도가 달라집니다
특히 프레스 운동에서 회전근개 부상이 관련이 큽니다
견갑골을 어떻게 하는게 좋을까요?
2. 후인-뒤로당김
하강-아래로 내림
거상-위로 올림
3.
벤치프레스
- 견갑골을 후인거상을 유지합니다
- 후인거상할경우 전면삼각근의 불필요한 개입을 줄일수 있고 어깨관절의 안정도가 높아집니다
밀리터리프레스
- 견갑골을 후인하강을 유지합니다
- 후인하강을 유지할 경우 어깨관절의 안정도가 높아져 회전근개 부상을 줄일수 있습니다반응형'운동 > 정보' 카테고리의 다른 글
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