팔길이와 허리길이. 등자극, 광배근과 대원근의 작용.

팔길이가 길면 팔꿈치길이도 김.


즉 원암덤벨로우를 예로들면, 그림에서 보듯 같은 등의 자극을 주기위해 팔의 각이 바뀐다.

팔이 짧다면(A) 각을 크게 가져가서 당겨야 자극이 하부 광배로가고 (아니면 대원근만 지친다)
팔이 길다면(B) 각을 작게 가져가도 충분히 광배로 자극이 온다.


바벨로우도 A는 좃쪽으로 당겨야 광배를 먹이기 수월하고 B는 대강대강 배 어중간한 쪽으로 땡겨도 먹는다.


그니까 흑형,백형,이태리종자 같은 서양종자의 등을 부러워해도 팔이 짧으면 백날 그네들 운동법,동영상 따라해도 안된다.

팔이길면(혹은 허리가 짧거나, 둘다이거나) 등자극을 퍼뜨리는데 훨씬 효율이 좋은건 사실.


풀업도 마찬가지라
보통의 와이드 풀업가지고는 짧은팔로는 광배를 못먹인다.

팔이 짧다면 미친듯이 팔을 벌려야 광배까지 자극을 줄수 있는데, 이런 더러운 경우(자세도 ㅄ같다.)로 풀업이 가능하다는게 짜증이 날것이다.
그렇다고 풀업을 누워서 배쪽으로 당길거면, 그게 무슨 풀업이고 또 뭐그리 하드하게 풀업을 해야겠는가.
그냥 머신써라. 머신.


이소룡의 긴팔과 짧은허리. 넓은 광배는 단지 노력만의 결과가 아니라, 체형적 차이의 의미도 크다