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행보드
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암갤) 트레이닝 (행보드, 턱걸이, 캠퍼싱)운동/클라이밍 트레이닝 2020. 2. 16. 15:59
원문 by 문보더 *개인적인 경험에 의한 운동루틴* *부적절할수 있음 그냥 참고바람* **** 행보드와 캠퍼싱은 컨디션 좋을때 할것 ****** 1. 행보드(매달리기) 행보드에서 본인이 매달려보고 수준을 파악한다. 5초 미만으로 매달리는 홀드는 쳐다보지 않는다. 15초 이상 버텨진다면 조금 쉬운편이라 생각하고 그보다 어려운 수준의 굵기를 찾아낸다. 정말 마음이 조급해도 최소 3개월 이상(말려도 말안듣는 사람이라면) 통상 6개월이상의 경력 후 진행한다. 앞서말한 3-6개월 정도의 경력자의 경우 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 이후 5분휴식 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 . 그냥 이정도만 한다. 일주일에 두번이 최대 (포켓은 쳐다보지말자) 그 이상은 무리하게 되며 회복에 큰 도움이 되지 않을..