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길브로
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길브로 2분할운동/정보 2018. 6. 25. 14:28
요즘 핫한 길브로 2분할다른 시리즈도 참고할 것 2분할 vs 5분할 월화 수 목 금 토 일 5분할 가슴등 어깨 하체 팔 휴 휴 2분할 하체상체휴 하체 상체 휴 하체 5분할: 하루에 한부위를 완벽하게 조지고 길게 휴식. 주1회 100%2분할: 하루에 각 부위 적당히 조지고 짧게 쉬어서 빈도수로 커버침. 주 2.5회 80%씩 160~240% 2분할은 5분할보다 강도를 낮추고 빈도수를 더 가져가서 최종적으로 더 많이 부하를 주는게 포인트 운동 스타일을 피로와 과부하로 나눴을때, 핑덤으로 개조지는건 피로에 해당하고, 스트렝스 훈련은 과부하에 해당. 네츄럴은 스트렝스 훈련으로 얻은 힘을 이용해 피로 훈련(근비대)을 하는 것이 효율적이다.2분할~5분할 자기한테 맞는거 하면 되는데 길브로는 2분할이 네츄럴에 적합하다..