운동
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[헬갤] [Tips]바벨컬시 EZ바 와 스트레이트 바의 차이점은? .txt운동/정보 2012. 8. 14. 01:44
- EZ바 사용시 엄지가 약지보다 높이 위치한다. - 이는 전완의 활동도 정도를 바꾼다. - 즉 상완이두근(장두와 단두)의 사용도를 낮추고, 상완근(위 그림 참조)이 조금더 사용되게 만든다 - 그러므로 스트레이트 바가 이두를 키우는데 더 효율적이다. (다만 이지바만으로도 이두를 성장시키는데 무리가 없다) - EZ바 컬의 장점은 스트레이트 바에비해 손목에 무리가 덜간다는 점이다. - 이두 성장을 위한 최적 효율의 방법은 스트레이트 바를 좁은 그립으로 잡는 것이다 http://gall.dcinside.com/list.php?id=extra&no=1272336&page=2&bbs=
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[bgw4261] 김치와 밥만으로도 근육은 나온다.운동/정보 2012. 8. 14. 01:37
똑같다. 살을빼고 싶을때 제일먼저 해야할 행동이, 헬스클럽 회원권을 끊는것이 아니라, 거대사이즈에서 정상사이즈로 내밥그릇 사이즈를 정상으로 되돌리는 이른바 "정상식사" 만으로도 효과를 거두고도 남음이 있다고 했듯이, 근육을 붙이고 싶을때 또한, 보충제나발 닭가슴살꾸역 고중량저반복등의 지랄발광허공삽질자체쇼(이하 지허질쇼)라는 뻘짓을 하지않더라도 운동만 하면 근육은 나오게되어있다. 그누구라 하더라도 말이다. 이말의 의미는, 근육은 니가 먹은 단백질로 생기는것이 아니라 니가 열심히한 "운동"으로 생긴다는 매우매우 고고고고고고고 고고고고리타분한 진리를 말한다. 왜 사람들은 내가 이렇게 말하면 공감만 할뿐 실천을 하지 않는것인가. 다시한번더 말씀드린다. 내말은 시들은꽃이담긴 예쁘장한 택배상자가 아니다. 해봐라 진..
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[bgw4261] 살빼는데는 유산소가 최고?운동/정보 2012. 8. 14. 01:31
유산소운동 이란게 무엇인가.. 별거없다..그냥..산소를 이용한 운동인 것이다.. 산소를 어떻게 이용하는가.. 운동 으로써 호흡기를 통해 흡입한 산소가 운동을 하고있는 근육세포로 이동을 하여 근육세포속 미토콘드리아 라는 발전소에서 산소와 ( ) 또는 ( )와 함께 동반자 살을 하게 되는데 이를 유산소운동 이라고 하는 것이다.. 즉..산소를 이용하는 운동이 유산소운동 이라는것은 맞지만 산소 혼자서는 아무일도 할수가 없고 반드시 ( )또는( )이 존재 해야 만 유산소운동이 된다는 뜻이다.. 쉽게 얘기해서.. 우리가 걷기나 조깅등을 하면서 무의식적으로 들이마시는 호흡을 통하여 산소를 들이키게되고 이 산소가 운동하는 근세포로 이동을 할때 ( )와( )을 같이 데리고 가서 유산소운동이 되는 것이라는 소린데.. 그렇..
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[bgw4261] 살빼기위해 안달하는 당신이 제일 먼저 실천해야 할것은?운동/정보 2012. 8. 14. 01:21
뱃살을 빼기위해 당신이 제일먼저 해야할 제1실천수칙은 정상식사를 하는것이다. 이말의 의미는, 운동과는 관계없이 지방(뱃살등)이라는것은, 전적으로 식이량에 의해서 늘거나 준다는것을 뜻한다. 명심해라! 오늘당장 다이어트를 시작한 당신이 제일먼저 해야할것은 헬스클럽회원권을 끊는것이 아니라 "정상식사"가 먼저라는것을.. 정상식사 만으로도 당신의 뱃살은 저절로 태워진다는것을.. 당신의 다이어트전쟁을 빨리 종결짓고싶다면 이공식 필히 암기,실천할지어다. *정상식사란* 자신의 배고픔을, "꼴에 인간이라고 부여받은 탐닉적욕구등에 굴복하지말고 투명하게 해결할수있는 양" 맛있는거 배부르게 먹는 행동은 날잡아서 하라는 뜻이다. 이 정상식사를 종교인들의 수행자식사쯤되는 매우 실천어려운 식사라고 생각하는분들이 많은데 전혀 그렇지..
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[헬스피플] 권상우처럼 만들려면 얼마나걸릴까?운동/정보 2012. 8. 13. 09:54
권상우처럼 되려면 얼마나 걸릴까? 헬스 운동을 시작하려고 하는 초보자들에게 있어 가장 큰 관심사는 얼마나 빨리 내가 원하는 체형을 만들 수 있을 것인가에 대한 궁금증일 것이다. 예를 들어 헬스 관련 사이트들에서 흔히 볼 수 있는 "권상우처럼 되려면 얼마나 걸려요?"라는 질문이다. 물론 그 예는 권상우 뿐만 아니라 배용준이 될수도, 배정남이 될수도 있다. 유능한 트레이너라면, 신규 가입한 회원의 현재 몸 상태를 한번 살펴 보고, 하루 정도의 체력 측정을 하고 나면 대략적인 기간과 운동방법을 친절히 설명해줄 수 있을 것이다. 신규로 가입한 회원이 비록 지금까지 바벨을 한번도 잡아본 적은 없지만 축구와 농구 같은 구기종목을 꾸준히 해왔고, 건강에도 자신이 있어 보이고 손가락으로 잡히는 피하지방도 별로 없는 편..
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