반응형
테니스엘보
-
테니스 엘보 치료 후기운동/정보 2020. 1. 3. 15:50
- 어느 날 생긴 골프 엘보는 상완 요골근을 마사지로 조지니까 어느새 나았다. - 어느 날 생긴 테니스 엘보는 팔을 뻗었을 때 힘주면 통증, 굽히면 괜찮았다. 똑같이 상완 요골근을 조지니 통증의 80%가 날라갔지만, 신경외과를 가서 체외충격파를 몇 번 받으니 금세 좋아졌다. 3개월 후에 재발했는데 삼두를 마사지로 풀어주니 나았다. 이후 3개월후에 다시 재발했는데 이번엔 체외충격파 2회 강화 운동으로 완전히 잡았다. 마지막으로 아팠을때는 턱걸이를 팔 간격보다 팔꿈치를 바깥으로 더 벌려서 땡기다 나갔다. 정말 아팠다. 이번엔 처음과 반대로 팔꿈치를 굽혀서 힘주면 아팠다. 프로세스 1. 충격파 치료 2회로 통증을 완화시키고 2. 바로 재활운동을 했다. (재활운동을 무리 없이 할 수 있는 수준) 몇 가지가 있는..