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오바성님
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[헬갤] 사이드 레터럴 레이즈의 2가지 시점운동/정보 2012. 8. 12. 18:49
비하인드넥프레스로 측면삼각근을 큼지막하게 만들겠다는 포부는 너님들의 희망사항일 뿐이라는 현실을 깨달을 수있다. 측면삼각근을 키우기 위해서는 프레스를 졸래하라고? 실제 리프팅 가동범위에서 측면삼각근이 동원되는 부분은 극히 일부이며 개인적인 경험으로는마지막 락아웃수축점에서 견봉이 들리면서 견관절이 외전되는 아주 짧은 거리점밖에는 없는듯하다. 결국 비하인드건 밀리터리프레스건 덤벨이건 프레스류는 전면삼각근이 전부다. 그만큼 전면삼각근은 어깨의 핵심이며 파워를 관장하는 메인 엔진이다. 그럼 어떻게 해야 측면삼각근을 키워서 어깨뽕을 자랑 할 수 있을까 우선 측면삼각근의 특성을 알아야한다. 측면삼각근은 익상근이다 깃털처럼 빗살모양으로 결을 이루는 익상근은 면적대비 다수의 근섬유를 보유한대신 실제 가동범위는 매우 짧다..