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스퀏
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[헬갤] 허리를 망치는 스쿼트 습관 3가지운동/정보 2012. 8. 12. 18:51
갤도 한산하니 운동글 전에 정리해둔거 재탕합니다 이미 보신분은 패스하세요 -짤방은 잘못된 스쿼트 자세 1. 스쿼트시 사용하는 무게가 기립근이 버티기에 너무 무겁다 - 특히 하이바 스쿼트의 경우 몸의 중력중심으로부터 더 멀어져서 기립근이 버틸수 없는 무게가 되면 등하부가 굽게 되고 이는 등하부에 지나친 스트레스로 작용할 수 있다. - 로우바 스쿼트로 지렛대 팔의 길이를 줄이거나(긴 막대기 보다 짧은 막대기가 구부리기가 더 어렵다는 것을 생각해보자) 차라리 무게를 낮추는게 좋다. - 더 심한 경우는 상체가 바벨의 무게를 지탱하지 못하고 상체가 숙여지면서 무게중심이 앞으로 쏠려버리는 경우이다.(위 그림 참조) 이경우 등하부뿐 아니라 무릎에도 스트레스가 전가되므로 바람직하지 않다. 2. 너무 깊이 앉는다 - 맨..