반응형
술과 근육
-
[김미미] 술과 근육, 회복운동운동/정보 2012. 4. 19. 01:37
술과 근육, 회복운동 술을 마시며 몸 만들고 유지하는법이 있나요? 없다. 특히 몸을 만드는시기, 체지방을 빼는 시기에는 답이없다. 알콜은 근육의 단백질 합성을 저해시키고 근육에도 손상을 주는데, 술로 인한 근육손상은 곧 근력저하를 의미하는 것. 고로 참고 참고 또 참아야한다. 단, 다년간 몸을 만들고 끌어 올려놨을때는 어느정도 가능하다. 이미 자기 몸의 습성을 알고 어떻게 컨트롤 해야 몸이 정상가동을 하는지를 알 수 있으니까. / 나의 경우는 이렇다. 평일에는 가급적 안마신다. 주말, 술을 마시는 날에도 운동한다. 운동후 충분한 단백질 섭취를 하고, 술은 운동후 한 두시간 이후부터 마신다. 맥주는 가급적 기피한다. 술안주는 우유,계란류, 소고기, 회, 과일로 제한한다. 지금은 담배를 끊은 상태이다. 술마..