폭풍성장의 웨이트

의외로 적지않은 인간들이
높은 중량으로 부분반복을 오랜 기간동안 맛들여서
풀가동범위 깊은 자극을 못한다

내가 여태까지 이만큼의 무게를 들었는데
내일도 다음주도 다음달도 최소한 이 무게를 유지해야하고
더 나아가 원판 5키로 짜리라도 하나 더 꽂으려고
온 신경이 곤두서있고 운동자체가 부담이 되며
7대 빅머슬 운동시에는 의지와 즐거움보단 스트레스가 우선이다.

뭔가 거꾸로 진행되고 있다는 것을 못느끼겠는가?

항상 나의 1rm 3rm은 몇이고
마치 자신의 성적표처럼 머릿속에 달고다니고
사실상 별의미없는 아슬아슬한 고중량 웨이트나 하고있고
더 심한건 그걸보고 또 누가 자극받아서 무게올리고
악순환의 반복이다

내가 보디직쏘때부터 강조하던것이지만
웨이트의 숫자는 허수다
쉽게말해 로니의 100kg과 니들의 30kg은
각자의 몸에 같은 강도의 자극을 준다

무게의 절대치는 달라도
상대적으로 신체에 가해지는 강도는 같다는거다
그리고 니들이 니들 웨이트 한계 범위 밖에서 놀면
부상과 친해진다.


당장 내일부터 원판 과감하게 빼고
완전히 앉았다 일어나는 스쿼트를 하고
매끄러운 데드리프트
가슴찍는 벤치프레스
턱까지 내려오는 밀리터리 프레스
팔을 끝까지 뻗었다 배꼽아래 찍는 바벨로우
팔꿈치 각도 모두 폈다 접는 팔운동

즉시 실시해라

풀가동범위가 안되거든 자기가 평소 비웃었던 중량으로
과감하게 낮춰라

풀가동 정자세 집중자극으로 운동해라