[헬갤] [인체 이야기] 왜 유도선수는 힘은 센데 왜 근매스는 안큰가?.txt

<골격근량 대비 스트랭쓰?> 근육량이 많으면 물론 더 큰 부하에 대한 저항운동을 수행할 수 있지만, 같은 근육량을 가진 사람이라도 1. 건과 인대가 튼튼하고 2. 근신경계가 발달하여 운동수행시 더많은 근섬유를 참여시킬 능력이 되는 사람은 더 힘이 셉니다 3. 근신경계와 관련하여 각운동마다 사용되는 근육이 다르고 특정동작은 근육의 힘만으로 되는것이아니라 여러번 같은 동작을 반복하므로서 신체가 그에 적응하여 수개의 근육간에 상호간 협응력이 길러져 적절하게 사용되어야만 가능한 것입니다 특정동작을 수행하기위해  수개의 근육간 적절한 상호 협동능력이 길러질경우 같은 근육량을 가진사람이라도 더 많은 무게를 들 수 있습니다 4. 또한 위의 협응성과 조금더 관련하여 특정 동작수행할때의 근육과 중량을 가진 물체사이의 적절한 지레(leverage)를 만드는 방법을 신체가 터득하는 것도 중요합니다 데드리프트 스타팅 동작에서 엉덩이가 무릎보다 낮을때보다 엉덩이가 무릎보다 높을때 더 수월하게 같은 중량이 들리는 이유도 이런까닭입니다 <스트랭쓰를 키우기 위한 훈련> 일반론으로 5RM이하는 근매스의 성장보다는 근신경계 발달에 더 유리하다고 합니다 이는 고중량 사용시 인체는 중력에 의한 부하에 반대되는 방향으로 물체를 들어올리기 위해 더 많은 근섬유를 동원하려고 하기 때문입니다 이과정에서 근섬유 동원율을 높이는 방법이 신경망을 좀더 복잡하게 발달시키는 것입니다 이러한 고중량에 의한 자극은 후에 발생될수도 잇는 고중량에의한 스트레스를 이겨내기 위해 두뇌에서 신경망의 발달을 회복기간중 명령하게 되고 이는 환경에대한 신체의 적응의 한과정으로 볼수 있습니다

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