[김미미] 분할운동 3분할

하루에 전신을 다하는게 무분할.
중량을 통한 자극보다는 동작의 익숙함이 중요한 초보는 무분할이 좋다.
자세가 충분히 익숙해지고, 해당부위에 자극을 줄수있는 단계부터 분할을 늘려감.
기본 3대~5대운동정도가 젖절.

3일 분할 운동

push와 pull 을 묶고,

미는운동- 가슴,어깨,삼두
당기는운동-등,이두

대근육과 소근육을 묶고,

3분할 기본셋

1일-가슴,삼두
2일-등,이두
3일-하체,어깨

by 김미미
하이데어- 김미미♬