트레이닝
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암갤) 트레이닝 (행보드, 턱걸이, 캠퍼싱)운동/정보 2020. 2. 16. 15:59
원문 by 문보더 *개인적인 경험에 의한 운동루틴* *부적절할수 있음 그냥 참고바람* **** 행보드와 캠퍼싱은 컨디션 좋을때 할것 ****** 1. 행보드(매달리기) 행보드에서 본인이 매달려보고 수준을 파악한다. 5초 미만으로 매달리는 홀드는 쳐다보지 않는다. 15초 이상 버텨진다면 조금 쉬운편이라 생각하고 그보다 어려운 수준의 굵기를 찾아낸다. 정말 마음이 조급해도 최소 3개월 이상(말려도 말안듣는 사람이라면) 통상 6개월이상의 경력 후 진행한다. 앞서말한 3-6개월 정도의 경력자의 경우 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 이후 5분휴식 10초 매달리기 - 1분 휴식 * 4회 . 그냥 이정도만 한다. 일주일에 두번이 최대 (포켓은 쳐다보지말자) 그 이상은 무리하게 되며 회복에 큰 도움이 되지 않을..
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호석클라임 - 클라이밍을 위한 보조 트레이닝 (초급자부터 중급자까지)운동/정보 2020. 2. 7. 21:12
Youtuber Hoseokclimb Youtube. Hoseokclimb Instagram. HOSEOK_LEE93 The training notes. link 클라이밍 하는 날과 보조 트레이닝 하는 날을 분리시켜라 클라이밍 하는 날은 트레이닝을 쉬고, 트레이닝 하는 날은 클라이밍을 쉬어야 한다. 만약에 둘 다 할 수 있다면, 그 날은 강도가 충분하지 않았다는 것 클라이밍 하는 날 본인 레벨의 최대치까지 조져라 그렇게 한다면 트레이닝을 하고 싶어도 하지 못할 것 쉬는 날은 몸 컨디션에 따른다. 하루를 쉬어도 회복이 되지 않는다면 2~3일 푹 쉬어준다. 턱걸이는 매우 중요하다. 트레이닝하는 날에 루틴을 다 끝내기에는 너무 힘들다면 턱걸이만이라도 꼭 하자. *턱걸이 매우 중요* 트레이닝은 주 2회 해준다...