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손가락트레이닝
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클라이머들을 위한 행보드 트레이닝 가이드운동/정보 2023. 10. 23. 23:09
클라이밍 트레이닝 콘텐츠를 만드는 Lattice Training의 행보드 가이드 ㅎㅇ 지난 10년간 손가락 근력을 테스트 해온 쌉고수 올리를 모셔왔습니다. 행보드 트레이닝에 대해 배워봅시다. 깊이는 어느정도로 해야하나? 20mm에서 훈련해라. 손가락 한마디 대부분을 커버하는 평균 길이이고 실내 클라이밍과 자연, 그리고 다양한 그립 방법에서 효과적이다. 개인의 목표에 따라 더 작은 엣지에서 훈련할 수 있다. 20mm와 같은 큰 엣지에서 훈련하는 것은 어디에나 도움이 되고 작은 엣지 잡을때도 좋다. 이보다 더 큰 엣지에서 훈련하는 것은 전완근을 강하게 해줄 수는 있겠지만, 클라이밍에는 그닥 도움이 안될 것이다. 손가락 관절의 각도는? 하프크림프가 최고다. 하프크림프 그립은 마찰력이 적고 그립을 유지하기가 역..