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4분할 중량을 쳐야하는 대근육은 하루 하나 대근육- 가슴,등,하체,어깨 소근육-이두,삼두,복근 1일-슴가 2일-등,이두 3일-어깨,삼두 4일-하체 이두랑 삼두는 대근육운동에 무리가지않는 선에서 운동량을 조절. 야금야금 다른부위에서도 쓰이므로 비슷한것 끼리 묶어서 한방에 조지자는 취지. by 김미미 하이데어- 김미미♬