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하루에 전신을 다하는게 무분할. 중량을 통한 자극보다는 동작의 익숙함이 중요한 초보는 무분할이 좋다. 자세가 충분히 익숙해지고, 해당부위에 자극을 줄수있는 단계부터 분할을 늘려감. 기본 3대~5대운동정도가 젖절. 3일 분할 운동 push와 pull 을 묶고, 미는운동- 가슴,어깨,삼두 당기는운동-등,이두 대근육과 소근육을 묶고, 3분할 기본셋 1일-가슴,삼두 2일-등,이두 3일-하체,어깨 by 김미미 하이데어- 김미미♬