헬겔
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[헬갤] 섹스와 근성장의 상관관계운동/정보 2012. 8. 12. 20:59
일단 사정시 배출 되는 단백질량은 잠 자다 모르고 먹게되는 거미로 충당될 정도로 미비하다 사정직후 테스토 스테론 수치 낮아지는 것 또한 하리수랑 호형호제 하는 새키 아니면 이후에 다시 끌어올리기 위한 신체활동을 통해 남성 호르몬 분비가 더 왕성해진다 머슬지들의 기사들을 봐도 99%는 섹스가 근성장에 도움을 준다고 한다 단! 섹스에 환장한 변태가 즐비한 헬갤이기에 썰을 좀 더 풀어보자면 대체적으로 주 2회가 넘는 사정은 몸에 무리를 준다 섹스왕국 미국에서도 부부간 주 3회 이상 섹스는 섹스중독으로 판단하고 이혼 사유가 될 수 있다 콘돔회사 피임약회사 등 거대 자본들이 '섹스는 존나 좋다'는 로비논문을 줄기차게 배설함에도 불구하고 나라에서 3회 이상 하지 말라고 한다는건 진짜 안 좋은 거다 잦은 사정이 몸에..
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[헬갤] 스쿼트의 중요성운동/정보 2012. 8. 12. 20:49
보통 입갤한 초보 헬서들의 흔한질문중하나가 [나는 근육돼지까지 바라지는 않고 패션근육만 만들면되는데.....] [하체는 됐고 상체만 조질려고하는데.....] [남자는 씩스팩이지.....] [3개월 권상우] 이런질문을 하는 초보분들을 이해못하는건아닙니다. 하지만 뭐든 배울때 기본과, 정석으로배워야 하듯이 헬스의 기본은 다중관절운동인 스쿼트 를 하는것입니다. 초보분들은 스쿼트를 단순히 하체운동이라고만 생각하시는데 스쿼트는 우리 온몸을 자극시키는 온몸운동입니다. 벤치프레스가 정체기때 스쿼트를 통해 가슴사이즈를더 크게 만들었다는 일화도 있습니다. 스쿼트를 게임에 비유하자면 캐릭터를 레벨업한다 라고생각하면 좋을듯합니다. 3대운동중하나인 데드리프트도 같은 개념으로 이해하시면됩니다. 그외 운동들은 아이템이라고보시면됩..
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[헬갤] 데드리프트에 관한 기초적인 11가지 팁운동/정보 2012. 8. 12. 18:55
1. 시작점에서 엉덩이는 최소 무릎보다 위에 있어야한다. 무릎아래엉덩이 위치시 등하부에 스트레스가 크게걸리고, 역학적 측면에서 힘을내는데 불리하다 (시소를 생각하고 받침대를 골반, 바벨을 시소 한쪽 끝에 얹은 무게라고 생각하자 엉덩이가 올라갈수록 골반과 바벨의 거리는 가까워 지고, 엉덩이가 내려갈수록 골반과 바벨의 거리는 멀어진다 바벨과 골반이 멀어질수록 바벨에 의한 돌림힘이 커져서, 데드리프트시 골반과 하체가 더 큰 힘을 내야한다) 다만 엉덩이가 너무 높아질수록 하체의 힘의 개입이 적어지므로 너무 높은 엉덩이 높이로는 최대의 스트랭스를 낼수 없다. 다리가 길고/몸통이 짧은 사람은 다리가 짧고/몸통이 긴사람에 비해 엉덩이 높이가 높아야한다. 2. 어깨가 움직이기 전에 엉덩이가 먼저 치고 나오지 않게 한다..
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[헬갤] 허리를 망치는 스쿼트 습관 3가지운동/정보 2012. 8. 12. 18:51
갤도 한산하니 운동글 전에 정리해둔거 재탕합니다 이미 보신분은 패스하세요 -짤방은 잘못된 스쿼트 자세 1. 스쿼트시 사용하는 무게가 기립근이 버티기에 너무 무겁다 - 특히 하이바 스쿼트의 경우 몸의 중력중심으로부터 더 멀어져서 기립근이 버틸수 없는 무게가 되면 등하부가 굽게 되고 이는 등하부에 지나친 스트레스로 작용할 수 있다. - 로우바 스쿼트로 지렛대 팔의 길이를 줄이거나(긴 막대기 보다 짧은 막대기가 구부리기가 더 어렵다는 것을 생각해보자) 차라리 무게를 낮추는게 좋다. - 더 심한 경우는 상체가 바벨의 무게를 지탱하지 못하고 상체가 숙여지면서 무게중심이 앞으로 쏠려버리는 경우이다.(위 그림 참조) 이경우 등하부뿐 아니라 무릎에도 스트레스가 전가되므로 바람직하지 않다. 2. 너무 깊이 앉는다 - 맨..