프레스 운동에서의 어깨부상 방지에 관한 이야기

1. 견갑골(scapula)을 어떻게 두느냐에따라 어깨 관절의 안정도가 달라집니다
특히 프레스 운동에서 회전근개 부상이 관련이 큽니다
견갑골을 어떻게 하는게 좋을까요?

2. 후인-뒤로당김
하강-아래로 내림
거상-위로 올림

3. 
벤치프레스
- 견갑골을 후인거상을 유지합니다
- 후인거상할경우 전면삼각근의 불필요한 개입을 줄일수 있고 어깨관절의 안정도가 높아집니다

밀리터리프레스
- 견갑골을 후인하강을 유지합니다
- 후인하강을 유지할 경우 어깨관절의 안정도가 높아져 회전근개 부상을 줄일수 있습니다