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[헬갤] 근매스와 근선명도를 위한 3원칙운동/정보 2012. 11. 29. 01:48반응형비록 고급자가 아니더라도 웨이트의 효과적인 강도를 위해
컴바운드세트와 드롭세트를 이용해라
그리고 치팅을 쓰고 보조를받거나 흐트러지는 자세로
100kg 12회를 하는것보다
완벽한 정자세로 70kg 12회 하는것이 훨씬 효과적이다.
먹는느낌을 알면 정점수축(짜주기)를 잘 이용해라
수축시간은 2초정도
위의 세 가지 원칙을 지키면
근육이 선명해지고 매스도 더 빨리 얻는다.
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